S’il vous arrive d’avoir des vertiges soudains et inexplicables, c’est peut-être parce que les cristaux de votre oreille interne sont désalignés. Ce problème de santé assez fréquent s’appelle un VPPB et sûrement extrêmement désagréable. Toutefois, certaines solutions permettent de le soulager. Nous vous expliquons ici comment remettre en place les cristaux de l’oreille interne par vous-même.
Sommaire
ToggleQu’est-ce qu’un VPPB ?
L’oreille interne abrite un système complexe dédié à l’équilibre qui est composé entre autres de canaux semi-circulaires et de l’utricule. Les otolithes, présents au niveau de ce dernier, détectent les mouvements de la tête et envoient des informations au cerveau.
Lorsqu’un traumatisme, un vieillissement ou une autre cause déplace ces cristaux dans les canaux semi-circulaires, ils donnent des signaux erronés, ce qui provoque les symptômes caractéristiques du VPPB :
- des vertiges rotatoires,
- une sensation de déséquilibre,
- des nausées,
- un nystagmus.
Ce dernier désigne des mouvements oculaires involontaires. Quant aux vertiges rotatoires, ils sont généralement brefs, intenses et déclenchés par des changements de position de votre tête.
Faites une manœuvre d’Epley
La manœuvre d’Epley, du nom du kinésithérapeute qui l’a décrite, est le traitement le plus simple et efficace pour réajuster les cristaux de l’oreille interne. Elle permet de repositionner les otolithes dans l’utricule et de soulager ainsi les symptômes du VPPB. La manœuvre d’Epley doit être effectuée par un professionnel de la santé au moment de la première crise, afin de vous assurer du diagnostic et de bien apprendre la technique. Après cela, vous pourrez la réaliser vous-même en cas de récidive.
Pour y arriver, identifiez le côté atteint. Il s’agit plus précisément de la partie du corps sur laquelle vous ressentez la sensation de vertige après une rotation rapide de la tête. Asseyez-vous ensuite au bord de votre lit et tournez votre tête à 90° du côté non atteint, puis allongez-vous sur le dos. Veillez à ce que votre oreille touchée se trouve contre le lit et gardez cette position pendant 45 secondes.
Passé ce délai, tournez doucement votre tête à 90 °C de la partie atteinte, sans bouger le reste de votre corps et restez dans la même position durant une cinquantaine de secondes. Redressez-vous enfin, asseyez-vous et attendez 30 secondes avant de vous lever complètement.
Si les symptômes de votre VPPB ne s’améliorent pas après une première manœuvre d’Epley, vous pouvez la répéter une ou deux fois de plus, en alternant les côtés si nécessaire. Si les vertiges persistent, consultez un médecin.
Les précautions et contre-indications
La manœuvre d’Epley ne doit pas être réalisée si vous avez un traumatisme crânien récent, des douleurs cervicales intenses ou d’autres maladies qui affectent l’oreille interne du patient. En cas de nausées ou de vomissements importants, consultez aussi un médecin au préalable. L’avis d’un professionnel de la santé est également indispensable, si vous avez des vertiges pendant la manœuvre d’Epley.
Articles similaires
- Comment traiter soi-même un vertige positionnel ?
- Quel est le rôle des cristaux de l’oreille interne sur l’équilibre et les vertiges ?
- Cristaux de l’oreille interne : rôle et problèmes associés
- Vertiges d’origine otique : symptômes, causes et traitements
- Comment enlever les cristaux dans les oreilles : techniques et conseils

Sophie Marchal, rédactrice en lifestyle et bien-être, aborde les sujets de santé auditive avec un ton simple et décomplexé. Elle aime partager des conseils pour une vie épanouie.